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跑步膝盖疼要坚持跑吗 ​跑步膝盖疼为什么不坚持
2023-01-24

跑步膝盖疼要坚持跑吗

不需要坚持跑。

错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因。发现膝盖疼应缓慢减速,还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼,就应该休息充分,第二天减少跑步的强度,第二天膝盖仍然痛的话,可以做一些康复训练。

疼痛严重时应停止跑步2~4周, 同时口服一些消炎药物,如布洛芬、芬必得、消炎痛等(需遵医嘱)。

跑步膝盖疼为什么不坚持

由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的细微损伤。长此以往可以产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性、变脆,甚至发生撕裂。

刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂,这时,你的身体会试图修复这些损伤。所以为了把伤害降低,促进膝盖疼痛的缓解,跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持,应该缓慢减速,调整为快走至慢走的过度。

跑步膝盖疼就不要跑了,以免损伤关节。

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