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简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂
2023-01-14

一、刮痧去肿还玉臂

Step1、刮痧前可以洗个热水澡,疏通血脉,刮痧更有效。

Step2、在手臂内测涂抹上刮痧油,左手手掌放于后脑,右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧,力道适度,刮痧方向保持一致,不可逆刮,图示穴位要一一刮到。

Step3、手臂内侧刮出痧侯,会呈微红色或紫红色,这是就可以停止刮痧,可换另一只手。

Step4、双臂刮痧完毕侯,用热的湿毛巾擦干刮痧油,顺便热敷5分钟。手臂刮痧可早晚一次,持续两周。

二、六歩按摩操瘦臂

六歩按摩操瘦臂

Step1、疏通淋巴:抬高左手臂,前臂和上手臂呈90度。右手按压图示穴位,每个穴位按压五秒钟,来回按摩五次后交换手臂按摩。

Step2、主攻“拜拜肉”:抬起右手,弯曲左手手掌,用虎口弯捏住拜拜肉,稍用力匀速捏揉拜拜肉,三分钟后换手。

Step3、紧致上手臂:抬右手,前臂和上臂间保持弯曲,用左手手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

Step4、抬高左手,手臂贴住左耳像右倾斜,右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。

Step5、打通三里穴:将手臂放在胸前,由外侧向内按摩至肘部,最后按压手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

Step6、手臂塑形:左手臂微微抬高,用右手腹指来回按压手臂外则肌肉。

手臂上的三里穴可以调节大肠功能,让MM们的肠胃运动更加有效,防止脂肪形成。

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